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pc蛋蛋详细玩法: 踢沙包扭伤脚怎么办

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发表于 2015-4-8 08:46:45 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
沙包是不少人的脚力训练方法,那么踢沙包扭伤脚怎么办呢?下面为您介绍踢沙包扭伤脚怎么办,看看吧。
  脚裸在受到重力的压迫或者撞击之后,发生扭伤,导致软组织损伤,毛细血管破裂导致扭伤处血液不畅通,堆积于扭伤处,这就是为什么扭脚后会呈暗紫色肿大的原因。那么踢沙包扭伤脚怎么办呢?
  踢沙包扭伤脚怎么办:判断伤势
  1、踝部扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂。如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置。
  2、重者则完全断裂,并有踝关节半脱位,或并发骨折脱位。如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治。
  踢沙包扭伤脚怎么办:冷敷热敷
  敷脚分为冷敷和热敷,一般受伤24小时(也有指48小时)内采用的是冷敷,为的是抑制出血肿胀,减少疼痛,过了24小时(48小时)之后才可以采取热敷,用来改善血液循环,冷敷和热敷千万不要搞反了。

  1、扭伤后立即采取冰敷,是受伤部位血液循环减慢,从而使血液堆积得少,尽量减轻伤势严重性。侵在冷水中或用冷毛巾敷于患处,每次10-20分钟,6小时一次,可收缩血管,消肿止痛。
  2、24小时之后则需热敷,以促使局部血液循环加快,组织间隙的渗出液尽快吸收,从而减轻疼痛。
  踢沙包扭伤脚怎么办:谨慎用药
  1、扭伤初期,不需内服药,不宜外敷活血的药物,以免血流更多,肿胀更大,必要时用点“好得快”喷洒伤处,会感到舒服点。
  2、24小时后,内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消肿后就不必内服和外敷药物了。
  3、在出血停止后还可以使用一些外敷膏药来辅助扭伤部位的恢复,像是活血散,活血膏一类的,外敷的目的在于促进血液循环,清除患处瘀血,修复受损关节和软组织部位,在治疗脚踝扭伤的时候可以起到活血化瘀,通筋活脉的作用。
  4、韧带损伤严重或怀疑脚踝骨折时,应立即到医院做X光片检查,以便尽早确定病情,并进行对症治疗。
  踢沙包扭伤脚怎么办:休息静养
  1、扭伤的的时期尤其是在初期,不应该过早的下地行走,而是需要躺在床上静养一段时间。
  2、在床上静养期间仍需注意扭伤部位,在临睡觉前,可以用枕头把扭伤的脚垫高,这样做可以减少肿胀感,好好休息。

  3、扭伤初期,以在血肿处做持续的按法为好,24小时后做揉法,以肿处为中心,向周围各个方向擦揉。
  4、在未康复前不要轻易从事剧烈体育运动。
  5、当扭伤部位趋于稳定的时候就可以做一些康复运动了,初期可以抬高患肢进行一些脚部的主动活动,待肿胀和疼痛逐渐减轻,就可以下地走动了,步伐要轻缓,谨慎慢行,每次行走的时间不要过长,逐渐适应后可逐渐延长行走时间。
  踢沙包扭伤脚怎么办,以上就是为您总结的内容,供参考。

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